Os cuidados com as atividades físicas em seu condomínio no verão

Hoje vamos falar especialmente sobre os cuidados com atividades físicas em seu condomínio no verão.

A maioria dos condomínios conta atualmente com espaços para a prática de atividades físicas: academias, quadras, piscinas e muitas áreas livres.

Mas o verão é uma estação que exige cuidados especiais com a prática de atividades físicas e isto inclui as realizadas no seu condomínio.

Os cuidados com atividades físicas em seu condomínio no verão :

Normalmente as academias de condomínios são menores que as academias externas, mas isto não é impedimento para o sucesso de seu treino nesta época do ano desde que você observe alguns cuidados fundamentais:

Ambiente

No verão, escolha ambientes em seu condomínio mais frescos para treinar. Na academia, ventiladores ligados e portas e janelas abertas ajudam a troca de calor de seu organismo com o ambiente, por isto é necessário que a atividade ocorre em ambiente arejado e ventilado.

Horário

Se for treinar dentro da academia de seu condomínio, de preferência aos horários com temperatura mais amenas, antes das 10hs ou após as 17hs e horários em que a academia esteja mais vazia.

A academia de seu condomínio está lotada?

Você pode optar por exercícios ao ar livre. Várias modalidades como treinamento funcional, caminhada, corrida, zumba, etc…podem  ser realizadas em ambientes externos  assim  aproveite as áreas frescas e ao livre que seu condomínio oferece.

Evite exposição ao sol

Queimadura, insolação, desidratação são alguns dos riscos de se expor ao sol. Lembre-se: o mais indicado é se exercitar nos períodos da manhã e final da tarde ou noite.

Vestuário

Escolha roupas e tênis confortáveis e, se for treinar em áreas livres de seu condomínio, não esqueça do boné, óculos escuros e protetor solar que ajudam a afastar o calor e proteger contra os raios ultravioletas.

Hidratação

Beba líquido durante todo o dia, não só durante ou após a atividade física. Com as temperaturas mais altas o organismo perde mais líquidos e sais minerais. E lembre-se de levar sua garrafinha de água, caso o condomínio não conte com bebedouros nas áreas de prática de atividades físicas.

Alimentação

Dê preferência a alimentos de fácil digestão, como vegetais, carnes magras e frutas, evitando doces e gorduras. Consulte um nutricionista para orientar  quanto a alimentação correta para esta época do ano.

Intensidade

Respeite seus limites, fique atento a qualquer dor ou mal estar. O ideal é fazer exercício físico durante 12 meses, mas se resolveu iniciar agora vá devagar , não faça dietas malucas e nem siga treinos milagrosos.

Esteja acompanhado de profissional de Educação Física que saberá preparar treinos que te estimulem a conseguir seu objetivo e orientar para evitar lesões.

Assessoria Esportiva para Condomínio 

Converse com seu síndico sobre as vantagens de contar com uma empresa de gestão esportiva para seu condomínio. Com a gestão esportiva, os espaços serão melhor aproveitados e os moradores terão orientação de profissionais qualificados para orientação na prática de atividades físicas no verão e em todas as demais estações.

Síndico de visão traz o melhor para seu condomínio.

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