Quiropraxia e seus benefícios para atletas de corrida de rua.

Quiropraxia e seus benefícios para atletas de corrida de rua.

A Quiropraxia é uma técnica que traz inúmeros benefícios inclusive e principalmente para atletas de corrida de rua.

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Grupos de caminhada e corrida de rua. O que podem fazer por você!

Você sabia que a corrida de rua é o esporte que mais une pessoas?

Grupos de caminhada e corrida de rua podem fazer por você muito mais do que imagina!

Ver um grupo de caminhada e corrida de rua treinando me faz desejar estar com aquela galera, rindo, respirando, transpirando.

Pensando nas pessoas que querem iniciar, mas não sabem como, e naqueles que gostariam de ter outras pessoas para dividir seus momentos de corrida, é que criamos o Tomove Runners.

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Carnaval e saúde combinam?

A maratona do Carnaval exige cuidados especiais com a saúde para aproveitar ao máximo a festa sem danos à saúde.

O  Bloco Tomove Sports entra na avenida, ao som das melhores marchinhas, para que você folião não comprometa sua saúde no carnaval e traz em seu samba enredo dicas preciosas para um carnaval saudável:

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Sorriso, a curva mais bonita de qualquer pessoa : )

 Hoje! 18 de Janeiro – Dia Internacional do riso!!

Ou deveríamos dizer: Dia Internacional para nos lembrarmos dos benefícios do riso e sorriso?

E se vamos falar em benefícios do riso, temos que falar do  Projeto Sorrir Jundiaí. Mas  o que ele tem a ver com o dia internacional do riso?? O que tem a ver com melhor qualidade de vida e mais saúde física e mental ??

Durante alguns anos, pudemos participar deste projeto e comprovar na prática, os benefícios do riso. E precisávamos dividir nossa experiência para que você também acredite que o riso melhora a qualidade de vida de qualquer pessoa.

Portanto, segue a bula desta poderosa terapia que pode e deve ser utilizada por todos! Ah e lembre-se de indicar e demonstrar aquele vizinho sisudo!

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Primavera, flores, cores e um convite à atividade física

Por fim Primavera: a estação das flores, das cores e um convite à renovação.

A estação propícia para iniciar atividades físicas ou intensificar a prática: temperatura mais elevada, dias mais longos, paisagens mais motivantes.

A Primavera é estação de corridas coloridas como a Run or Dye – que acontecerá em Jundiai, dia 04 de Dezembro, ainda Primavera.

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Corrida e bem estar emocional

Sabemos que a corrida traz inúmeros benefícios a nossa saúde física, mas o que pode fazer à nossa saúde emocional é incrível: auxilia na melhoraria de nosso humor e na sensação de bem-estar, faz com que nos sintamos mais bem dispostos, nosso sono melhora e desenvolvemos autoconfiança, afinal temos que superar nossos limites para melhorar aquele tempo ou distância.

A corrida é também uma maneira de evitar a depressão. Se você melhora a sua qualidade de vida, você fica mais feliz.

Correr também permite se desligar das atribulações, muitas pessoas conseguem se desligar, mentalmente, de suas aflições, de suas preocupações, ao correr.

Correr é um dos melhores tranquilizantes naturais, é um dos esportes mais agradáveis que você pode praticar. E também é um dos mais saudáveis e baratos.

Run or Dye

Run or Dye é uma corrida que é mais que uma corrida, onde o objetivo não é o tempo ou a premiação. É um evento de celebração da amizade, da vida, das conquistas e combina perfeitamente com a Primavera!

É uma festa em forma de atividade física.

Na Run or Dye todos largam bem branquinho e, ao longo do percurso, entram nas zonas de cores e cruzam a linha de chegada bem coloridos. A diversão e celebração da vida ao lado de amigos e família passa a ser prioridade, o tempo fica para outras provas.

Não perca o prazo de sua inscrição, estaremos lá!  Venha  conversar e celebrar com TOMOVE Sports.

Bem vinda Primavera sua linda!

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Mas lembre-se:  todas as atividades físicas devem ser orientadas por profissional de educação física.

Consulte nossa equipe: contato@tomovesports.com.br

 

 

 

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Pensamentos positivos e saúde. Saiba porque é importante manter sua mente saudável.

“Mente sã em corpo são”

Com certeza você já ouviu esta frase, mas você já parou para pensar em seu real significado e a relação com sua vida?

Corpo, mente e emoções interagem e se influenciam todo o tempo.

Você já observou como nosso corpo responde a pensamentos positivos? Mais energia, determinação, tranquilidade, auto-estima e confiança. Nosso corpo ereto, sorriso no rosto, serenidade no olhar e a certeza que somos fortes e capazes de lidar com situações adversas. Estamos no comando!

“Não importa o tamanho do problema, se não estivermos positivos, não vamos conseguir aceitar as oportunidades que chegam junto com eles; portanto fique atento a seus pensamentos. “

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O poder dos pensamentos sobre nosso corpo.

Um grupo de médicos da Universidade Harvard nos EUA, descobriu que pensar positivamente pode fazer bem para os pulmões. Depois de 8 anos de análise constatou-se que a turma do bom humor tinha um sistema imunológico mais resistente a doenças pulmonares quando comparada ao grupo dos estressados.

O coração também bate melhor quando estamos com bom humor. Pesquisadores do Instituto Delfland de Saúde Mental, na Holanda, monitoraram homens  durante 15 anos. A incidência de infartos e derrames foi menor entre aqueles que tinham uma atitude positiva.

Situações como o stress, a depressão, a ansiedade, a raiva, causados pela falta de controle de nossos pensamentos, podem provocar vários problemas físicos. Dão origem às chamadas doenças psicossomáticas , ou seja, distúrbios físicos causados por transtornos psicológicos e sociais. Entre pessimistas inveterados, as chances de desenvolver moléstias — como problemas gástricos, dores musculares, arritmia e taquicardia — são maiores.

Longos períodos de irritação e melancolia influenciam a secreção de alguns hormônios que são prejudiciais à saúde.

Então, qual será sua escolha?

Permita-se escolhas positivas em seu dia a dia: alimentação equilibrada, sono regular, atividades físicas constantes, tempo para desfrutar com família e amigos  e pensamentos positivos.

Mantenha-se fora de sintonia com o negativo a todo custo. E isto vale para as notícias sensacionalistas, as intrigas, os estressados no transito.

Conecte-se com gente otimista, músicas tranquilas, leituras edificantes. A medida que alimentarmos bem a nossa saúde mental , menos estressante será nossa vida e melhor será a nossa saúde física .

Os pensamentos negativos fazem parte de nossa rotina, mas devemos estar atentos e substituir-los por pensamentos e sentimentos positivos sempre que aparecem. É nossa escolha!

Tudo se torna mais fácil de ser conduzido se mantiver serenidade e confiança.

Busque  ajuda se não conseguir sozinho, nossa saúde mental também merece cuidado!

Equilíbrio, o segredo de uma vida saudável .

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“Mens sana in corpore sano” é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal, presume-se entre 509 a.C. – 27 a.C, leia a tradução abaixo:

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Férias escolares chegando – Pais em pânico!

E AGORA??

Vocês sabiam que durante o período de férias aumenta a taxa de sedentarismo?

Estudo elaborado pela Universidade da Columbia, nos Estados Unidos, revela que as férias escolares conseguem ter um impacto negativo nos estudantes, uma vez que estes não ocupam o seu tempo da forma mais correta.

As obrigações desaparecem, dormem tarde, acordam tarde, se alimentam mal e exageram no tempo em computadores, games e televisão, o que é também prejudicial,  pois estudos comprovam que o excesso de tecnologia afeta a saúde física e mental da criança.

Crianças em férias,  pais preocupados :

É só chegar o período das férias escolares para grande parte dos pais se colocar em estado de pânico com  suas rotinas totalmente transformadas e a preocupação com as crianças duplicadas. Afinal, com as obrigações diárias do trabalho, muitos pais se veem num beco sem saída para manter seus filhos seguros e com rotinas saudáveis.

Alguns pequenos ficam sozinhos em casa ou na falta de companhias adequadas  até o retorno dos pais do trabalho, podendo gerar um sentimento de abandono nos menores e de culpa nos pais.

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Férias bem planejadas , pais tranquilos :

Tanto quanto os adultos, as crianças precisam de alguns períodos de descanso que deixem para trás os horários rígidos da rotina, as obrigações com a escola, as lições de casa, as atividades extraclasse e na medida do possível, todas as atividades sistemáticas do dia a dia.

Mas isto não significa transformar o tempo livre em tempo de má qualidade ou prejudicial a criança.

Planejamento das férias

Uma saída eficaz é planejar junto com as crianças as atividades dessas semanas, de forma equilibrada, com dias e horários reservados para atividades obrigatórias e um tempo livre onde entram computadores, ociosidade, horários mais flexíveis.

O importante é a busca pelo equilíbrio!

Valorização do tempo livre

Leitura de um livro, visitas a museus, teatro, cinema devem fazer parte da programação e acrescentam novo conhecimento de como utilizar o tempo livre com algo interessante e produtivo

Mãos à obra agora e na volta as aulas

Para desenvolver sentido de responsabilidade, organização e participação, tão importantes para o futuro do cidadão, este é o período ideal para as crianças serem orientadas a arrumar armários, material escolar, fazer a própria cama, trocar a água do cachorro, ler um bom livro, cooperar com as atividades da casa. Podem e devem ser orientados a escrever ou desenhar etiquetas, consertarem caixas de brinquedos com fitas adesivas e várias outras tarefas que estimularão o desenvolvimento de hábitos necessários a seu futuro.

Programa de Férias TOMOVE Sports

 Desenvolvimento de hábitos saudáveis – agora e visando o futuro

Com a ajuda de profissionais especializados, é possível utilizar o período de férias para que os pequenos possam desenvolver hábitos que as escolas – diante da demanda de tarefas – raramente consegue trabalhar.

TOMOVE Sports, oferece uma semana de atividades dirigidas e muita experiência positiva. E o melhor: sem a necessidade de deslocamento, em meio as rotinas do trabalho, para levar seu filho a um acampamento.

Nós vamos até seu condomínio.

Através de uma equipe multidisciplinar, realizamos ações que transcendem as “quatro linhas”, oferecendo ferramentas além das conhecidas atividades de recreação.

O Programa: Férias em Movimento, TOMOVE Sports proporciona atividades esportivas, oferecendo vivência em diversas modalidades para que os pequenos possam conhecer e ter seu interesse despertado por algumas delas, jogos cooperativos, novas experiências, atividades recreativas, jogos tradicionais, resgate de brincadeiras, oficinas, utilizando-se do lúdico como ferramenta para entreter, ensinar, brincar e divertir as crianças no período de férias escolares.

E as atividades foram todas pensadas para desenvolver, além do gosto pela prática de atividades físicas, hábitos saudáveis para o corpo, mente e espírito.

Uma experiência diferente que, com  certeza,  marcará e muito o período de férias de suas crianças.

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Vamos trazer a alegria de volta para nossas crianças!

Entre em contato para maiores informações:

TOMOVE Sports – Programa Férias em Movimento
contato@tomovesports.com.br
📱 (11) 9 4447-1002
☏ (11) 4497-0748

 

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Conheça a história real de Eric e Peety. Uma prova que o esporte e amizade podem salvar vidas.

Seu cão: um grande motivo para deixar o sedentarismo no passado

Ninguém abre mão de um pouco de motivação para fazer exercícios físicos, não é verdade? E se este estímulo vem do animalzinho de estimação, fica melhor ainda! Já pensou que suas saídas diárias com seu cão podem ser levadas mais a sério e fazer você perder peso e medidas de verdade?

 

Então em vez de sair de chinelinho e cara de poucos amigos pelas ruas, coloque uma roupa confortável, um tênis e vá fazer exercícios físicos com seu cachorro. “A melhor atividade para se fazer com o animal é a caminhada diária, com duração de 30 minutos, de manhã cedo ou no final da tarde para evitar o sol forte”, orienta o Dr. Mário Marcondes, diretor clínico do Hospital Veterinário Sena Madureira.

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Assim como o dono, que precisa procurar um médico antes de começar a se exercitar, o cão também precisa visitar o veterinário antes de se tornar um companheiro de atividades físicas. O médico vai auscultar o coração do animal, medir a pressão arterial e fazer um eletrocardiograma. Dependendo da idade do cachorro, pode ser pedido também um exame de sangue.

“Para quem já é esportista ou pretende fazer uma atividade mais ritmada as raças mais indicadas para companhia são whippet, labrador, golden retriever e pastor alemão. As pessoas mais idosas ou que pretendem fazer uma caminhada mais tranquila podem optar por um poodle ou yorkshire”, diz Dr. Mário. A partir dos cinco meses de vida o cão já pode passear, pois já tomou todas as vacinas recomendadas.

Antes de começar a caminhada deixe o cão fazer as necessidades dele, caso contrário você terá que parar toda hora. E se o animalzinho quiser descansar no meio do percurso ou fazer mais um xixi, desconte essa pausa rápida do tempo total de caminhada. E outra informação importante: o dono deve entrar no ritmo do cão e não o contrário. Por isso, nada de amarrar a coleira do cão na bicicleta e sair por aí.

Diferente dos seres humanos, o cão não sua. Ele mostra cansaço quando coloca a língua para fora e fica com a respiração ofegante. Nessa hora você deve fazer uma pausa. E sempre leve água para oferecer ao animal antes da caminhada, ao final e nas pausas, se houver. “É justamente para evitar que o cão não se canse demais que a caminhada deve ser feita em períodos de pouco sol. Inclusive a alta temperatura pode queimar as almofadinhas das patas do animal”, alerta o médico veterinário.

Anotou as dicas? Então aproveite o clima ameno, divirta-se com o seu cão e diga adeus ao sedentarismo!

* Serviço: Dr. Mário Marcondes, diretor clínico do Hospital Veterinário Sena Madureira

Por Juliana Falcão (MBPress)

Conheça a história real de Eric e Peety. Eric salvou o cão ou o cão o salvou?

 

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Tenha mais saúde! Desconecte-se para conectar!

O SEGREDO PARA VIVER UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL E FELIZ COM BASE EM SEUS RELACIONAMENTOS

Substitua o Facebook por uma “saideira” e aproveite o guia com quatro dicas fáceis para melhorar suas amizades e sua saúde

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Todos querem ter uma vida longa, saudável e feliz. Isto é um fato. Acontece que, uma enorme quantidade de pesquisas científicas, apontam para uma só questão: relacionamentos. Por quê? Porque, aparentemente, estamos fazendo muita coisa errada no meio do caminho. Pelo menos é o que explica Susan Pinker em seu livro The Village Effect (ou “Como o Contato Tête-à-tête Consegue Nos Deixar Mais Saudáveis e Felizes”, em tradução livre). Conheça abaixo quatro passos importantes que você deve seguir se quiser começar a viver uma vida melhor:

Relacionamentos = Saúde

De acordo com um trecho retirado diretamente do livro, “um estudo norte-americano feito com quase três mil indivíduos mostra que pessoas com amizades próximas tendem a morrer mais velhas e, em 2004, uma epidemiologista sueca descobriu que a taxa mais baixa de demência é encontrada em pessoas com extensos círculos sociais”.

Sim, ser solitário pode te matar. Como a própria autora explica, “negar-se a ficar próximo de pessoas que são importantes para você é menos perigoso que o hábito de fumar um cigarro por dia, hipertensão ou até obesidade”.

Mas aí você pensa que tem centenas de amigos no Facebook e utiliza o Whatsapp todos os dias, certo? Mas…

Relacionamentos online não contam

Você pode ter zilhões de amigos no Facebook e mesmo assim se sentir sozinho. A proximidade emocional com alguém diminui 15% a cada ano que vocês não se encontram pessoalmente.

O livro conta: “em um estudo sobre o efeito do uso da internet em relacionamentos sociais feito com adultos de 18 a 63 anos de idade, o psicólogo holandês Thomas Pollet descobriu que o tempo que você gasta utilizando redes sociais resulta em mais contatos online, mas isso não é o mesmo que conexões offline ou o sentimento de estar próximo de alguém”.

Quanto mais tempo você passa online, menos tempo você gasta com seus amigos. A pesquisa também mostra que para cada e-mail que você envia ou recebe, pode-se subtrair um minuto gasto (pessoalmente) com aqueles que você ama. Na verdade, utilizar a internet para procurar por conexões sociais aumenta a sensação de isolamento. Assim, quando você utiliza o tempo que você passa na frente do celular/computador para organizar reuniões cara-a-cara, sua felicidade aumenta. Quando você utiliza-a como um substituto, gera a infelicidade.

Então ok, encontros e conversas cara-a-cara realmente são importantes. Mas qual tipo de relacionamento você procura?

Você precisa de uma comunidade

 “Ter contatos” espalhados por aí te ajuda a arranjar um emprego, mas não te ajuda em tempos mais complicados. Ser feliz e viver mais requer a formação de uma comunidade composta por pessoas que tenham pensamentos similares aos seus (mesmos gostos culturais, opiniões sobre assuntos político-sociais, que frequente lugares que você curta, etc.). E eis uma má notícia: morremos antes das mulheres. Temos que aceitar isso como um fato em nossas vidas, já que acontece ao redor do mundo todo. Exceto na Sardenha.

Lá, a quantidade de laços sociais fortemente construídos é absurda. “Em qualquer outro lugar, homens não chegam aos 80, mas uma vez que os homens da Sardenha viveram a fase mais nova de sua vida adulta, cheia de riscos e aventuras adolescentes, eles tendem a viver mais que suas mulheres e irmãs — além dos 90 anos de idade”, conforme é contado na obra.

Antes que você pense que é um fator genético, estudos revelam que a genética conta só 25% para a longevidade. E a explicação também não está na “vida limpa”. A população de Loma Linda, na Califórnia, por exemplo, não consume água em excelente estado nem respira um bom ar mas vive, em média, seis anos a mais que a média mundial, através da socialização e a realização de reuniões com base em crenças religiosas. Pessoas religiosas vivem mais, porém, não é a religião em si a explicação para isso, já que fiéis aumentam interações sociais com a comunidade. E, por conta disso, a religião conta muito mais que diversos remédios. E há um exemplo no livro: “frequentar serviços religiosos aumenta a felicidade e diminui o risco de doenças cardiovasculares e de morte […] Epidemiologistas sugerem que ir à igreja é mais eficaz que Lipitor [droga estatina, utilizada para abaixar os níveis de colesterol no sangue], adicionando uma média de dois a três anos para a vida de uma pessoa”.

Então conhecer seus vizinhos pode salvar sua vida. Logo, todos aqueles problemas pessoais realmente importam. Mas e no trabalho?

Amizades no trabalho também importam

Encontros cara-a-cara trazem mais confiança do que a troca e-mails ou que um telefonema, e isso aumenta sua produtividade. Do livro: “grupos menores que se comunicam pessoalmente são mais coesivos. Há mais confiança dentro do próprio grupo, o que facilita pedidos de ajuda de quem precisa. Como resultado disso, estes grupos são mais produtivos, especialmente quando o problema é mais complexo”.

Um estudo da Universidade de Harvard mostra que quanto maior a distância de cientistas que colaboravam entre si, menos influente era o resultado de seu trabalho. Isaac Kohane explica que a distância geográfica dos cientistas de um mesmo grupo tornava a pesquisa feita por eles menos influente na sociedade. Quer ser mais feliz e mais produtivo? Tire seu intervalo de almoço na mesma hora que seus companheiros de trabalho. Isso melhorou a performance, aumentou a quantidade de sorrisos e fez com que a empresa participante de tal estudo ganhasse U$ 15 milhões a mais.

Portanto, cumprimente seus colegas com um aperto de mão, abraço ou um high-five. Estes toques pequenos fazem com que nosso corpo libere oxitocina, o que reduz o stress e aumenta a confiança.

Fonte: http://vip.abril.com.br/o-segredo-para-viver-uma-vida-mais-saudavel-e-feliz-com-base-em-seus-relacionamentos/

Por: Allan Francisco

Créditos: Allan Francisco / Wikimedia

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Água, fonte de vida!

 

ÁGUA, FONTE DE VIDA!

Hoje, dia 22 de março, comemoramos o Dia Mundial da Água, e nada melhor do que esta data para lembrarmos o quão importante esse elemento é para a nossa vida.

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Límpida e transparente, a água possui papel fundamental para a regulação da temperatura corporal, bom funcionamento do sistema circulatório, auxilio no transporte de nutrientes e é essencial em todos os processos bioquímicos e fisiológicos do organismo.

Nosso corpo é composto de 50 a 70% de água, e por isso ela é essencial para manter as funções vitais e o bom funcionamento do organismo. O rim, por exemplo, chega a ter 83% de água corporal. A água também tem participação na atividade cerebral e funcionamento do sistema nervoso.

Além de todos estes benefícios que já foram citados, a água é uma arma poderosíssima contra celulite, pois elimina as impurezas do organismo e facilita a circulação sanguínea. Ela deixa unhas e cabelos fortificados e hidratados. A água diminui a retenção hídrica, pois mantendo o corpo hidratado, o volume do sangue aumenta, melhorando a circulação e evitando o acumulo de sódio, responsável pela retenção! É essencial para manter a boa aparência. Ela atua diretamente na manutenção celular e dos órgãos, mantendo assim, o bom funcionamento do sistema imunológico e equilíbrio hormonal. E ainda ajuda a emagrecer, pois é responsável por aumentar a saciedade, auxiliar na digestão e melhorar aquele intestino preguiçoso.

Recomenda-se a ingestão de no mínimo 2,0 litros de água por dia. Mas, sabemos que muitas pessoas sentem dificuldades no consumo. Por isso, uma dica é  a água aromatizada, basta colocar pedaços de frutas e ervas (laranja, limão, abacaxi, morango, gengibre, canela, hortelã, alecrim) dentro de uma garrafinha de água e ingerir durante o dia. Assim você diversifica o gosto da água e de quebra ingere mais vitaminas e minerais.

 

ÁGUA E ATIVIDADE FÍSICA

Durante a pratica de atividade física, eliminamos grandes quantidades de água e eletrólitos (sódio e potássio). Por isso, é importante que o individuo ingira de 400 ml a 600 ml  de água uma hora antes do treino e durante a prática, ingira 100 ml a cada 20 minutos. Já os treinos de alta intensidade e longa duração, os isotônicos e bebidas esportivas que são ricas em sais minerais, são ótimas opções de reposição hídrica.

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ÁGUA, USE COM CONSCIÊNCIA. BEBA COM SABEDORIA!

 

 

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